1. Forsiden
2. Oppskriftssøk
3. Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing

Fotograf: Melk.no
Proteinrike wraps med kylling, spinat og cottage cheese- dressing passer ypperlig i forbindendelse med trening eller i matpakka

Oppskriften inneholder pr 100gr

Oppskriften har følgende allergener Gluten, Melk, Sennep, Sulfitt,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Proteinrike wraps med kylling og cottage cheese-dressing er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 5165 totalt.



Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

1 porsjoner 2 porsjoner 3 porsjoner 4 porsjoner 5 porsjoner 6 porsjoner 7 porsjoner 8 porsjoner 9 porsjoner 10 porsjoner 11 porsjoner 12 porsjoner 13 porsjoner 14 porsjoner 15 porsjoner 16 porsjoner 17 porsjoner 18 porsjoner 19 porsjoner 20 porsjoner Oppskriften har opprinnelig 1 porsjoner

600	gr	kyllingfilet
1	dash	salt og pepper
1	ss	olje til steking
1	stk	rødløk
1	fedd	hvitløk
400	gr	babyspinat
1	ss	sitronsaft
		Dressing
1	fedd	hvitløk
200	gr	cottage cheese
150	gr	kvarg naturell (f.eks Kesam)
1	ts	dijonsennep
1	ss	sitronsaft
1	dash	salt og pepper
4	stk	hvetetortilla
1	håndfull(er)	salat
1	stk	avokado

1 porsjon gir ca 4 wraps

Krydre kyllingfiletene med salt og pepper og stek dem i litt olje i en varm stekepanne. La de hvile i ca. 10 minutter før du skjærer dem i skiver.
Finhakk løk og hvitløk, og stek løken i litt olje til den er myk og blank. Tilsett spinat og stek til spinaten faller sammen. Smak til med sitron, salt og pepper.

Dressing:
Finhakk hvitløk. Bland cottage cheese og kesam og tilsett hvitløk og sennep. Smak til med sitron, salt og pepper.
Varm hvetetortortilla etter anvisning på pakken.
Server tortilla med kylling, spinat, avokado, salat og dressing.

1 2 3 4 5 6

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Melk.no
(Intern: 33545)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er enkel å tilberede
Kategori: Smårett
Innlagt dato:2017-12-30
Oppdatert dato:2017-12-30