Piggvar med pasta og stekte tomater

Fullt næringsinnhold

Fotograf: Meny
Piggvar er en eksklusiv fisk som passer til både hverdag og fest. Stek piggvar og server sammen med pasta, cherrytomater og andre godsaker, så har du en oppskrift som faller i smak hos alle.

Oppskriften inneholder pr 100gr

Næringsstoff	Mengde
Kalorier	156 kcal
Karbohydrater	20 g
Protein	10 g
Fett	4 g

Oppskriften har følgende allergener Fisk, Gluten, Melk, Soya, Spor-av-egg, Spor-av-melk, Spor-av-Peanøtter, Spor-av-soya,
Klikk her for mer info om næringsinnhold og allergener.

Piggvar med pasta og stekte tomater er: Ikke vegetar
Klikk her for mer info vegetar/ikke vegetar

Oppskriften har fått 3 poeng fra 1 lesere
Lesere: 2742 totalt.

Annonse

Ingredienser

Klikk på ingrediensen for mer info og fler oppskrifter med ingrediensen.

Fremgangsmåte:

Kjøp gjerne en hel piggvar og få de i fiskedisken til å filetere den for deg. Kok pastaen i lettsaltet vann etter anvisningen på pakken.
Del piggvarfiletene i porsjonsstykker. Krydre med salt og fiskekrydder. Stek fisken i smøren til den er gjennomstekt og gyllen. Dette tar ca 4 minutter på hver side. Tiden varierer etter hvor tykk piggvarfileten er.
Stek erter, kapers og cherrytomater sammen med piggvaren de siste 2 minuttene. Ha i soyasausen mot slutten av steketiden. Ha pastaen i serveringsboller og topp den med fisk, grønnsaker og saus like før servering.
Blir det igjen rester? Denne retten kan fint varmes opp dagen etter til lunsj. Restene av den stekte piggvaren kan også brukes i en eksklusiv fiskegrateng

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

Mer info

Forfatter: Knut Pettersen
Kilde: Meny
(Intern: 33083)
Tilberedningstid: 20-40 min
Oppskriften er middels vanskelig å tilberede
Kategori: Stekepanne
Innlagt dato:2017-06-10
Oppdatert dato:2017-06-10

Fullt næringsinnhold

Prøv en lignende oppskrift

Panerte rødspettefileter.
Denne retten har 75,35 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,02 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 2,55 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 10,81.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Flyndre med melon- og agurksaus.

Flyndre med melon- og agurksaus.
Denne retten har 90,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,42 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,18 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,81.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pannestekt piggvar med råstekte nypoteter.

Pannestekt piggvar med råstekte nypoteter.
Denne retten har 98,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 5,25 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 5,03 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Rødspette dugliéré.
Denne retten har 86,4 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 1,91 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 4,39 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 8,88.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Helstekt smørflyndre.
Denne retten har 160,15 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,19 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 11,49 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,75.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pannestekt piggvar med råkost, nypotet og spicy majonessaus.

Pannestekt piggvar med råkost, nypotet og spi.
Denne retten har 148,61 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,55 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 10,19 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,57.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Piggvar med pasta og stekte tomater.

Piggvar med pasta og stekte tomater.
Denne retten har 155,6 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 19,82 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 3,8 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 11,07.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Panert flyndre med kaviarfyll.

Panert flyndre med kaviarfyll.
Denne retten har 143,37 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 0,79 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 8,97 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 13,1.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Pannestekt piggvar med hvite asparges, soya- og hasselnøttsjy med krem av gressløk- og potet.

Pannestekt piggvar med hvite asparges, soya- .
Denne retten har 179,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 2,29 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 14,54 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 14,92.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Stekt rødspette med chilisaus.

Stekt rødspette med chilisaus.
Denne retten har 153,74 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 6,56 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 9,12 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 9,73.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Prøv også Rødspettefileter eller -skiver stekt i panne.

Rødspettefileter eller -skiver stekt i panne.
Denne retten har 134,55 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 4,33 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 6,15 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 12,42.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Rullet flyndre i eplesaus.
Denne retten har 75,26 kcal pr 100 gram.
Denne retten har 7,85 gr karbo pr 100 gram.
Denne retten har 1,6 gr fett pr 100 gram.
Denne retten koster Kr: 6,57.- pr 100 gram.
Les hele oppskriften her med fullt utregnet næringsinnhold ++

Annonse

600	gr	piggvarfilet (ca. 1,5 kg hel piggvar)
4	porsjon(er)	fersk pasta valgfri
4	porsjon(er)	fersk pasta valgfri
1	dash	salt
1	dash	jacobs utvalgte fiskekrydder
2	ss	smør
2	dl	frosne grønne erter
1	dl	kapers
16	stk	cherrytomater, delt i to
2	ss	soyasaus

Piggvar med pasta og stekte tomater

Oppskriften inneholder pr 100gr

Annonse

Ingredienser

Fremgangsmåte:

Har du prøvd oppskriften? Sett karakter

Mer info

Prøv en lignende oppskrift

Annonse

Annonse

Viktige opplysninger

Andre tjenester

Våre partnere